Svett&mat-paus

Jag måste plugga vidare efter min långa paus för träning och matlagning. Båda gick bra. Cykling hemma på motionscykeln; benen blev trötta, hjärtat slog snabbt och hårt, jag flåsade och svetten droppade. Maten? Provade ett nytt recept på räkor med grön chili, lime och vitlök till ris och det smakade mumma! Receptet kommer nog imorgon.

efter-träning-före-dusch-när-det-är-bråttom-med-mat-outfit

Ps. Har bara gjort 30 push up to plank row... än så länge... varav hälften på knä. Jobbiga ju! Haha.

Get Strong

J är på väg till Hudiksvall. Återbesök för ögat och jag håller tummarna mitt hårdaste för att allt ska se bra ut, att han ska få grönt ljus för att få köra som vanligt igen. Det är han värd, mest. Själv ska jag koka mig en kopp te och fortsätta med artikelgenomgång... Men för att pigga upp mig själv lite kanske jag skuttar upp och gör någon push up to plank row mellan varven? Eller..?

Okej, utmaning; Sammanlagt 50 stycken Push Up to Plank Row idag.

Hög på träningsendorfiner

Så blev det äntligen lite träning för fröken Olofsson. Efter en dag av stillasittande artikelsök och flera dagars stillasittande uppsats-plugg fick jag äntligen tummen ur och tog mig tid för träning. Intervaller på mammas och pappas löpband lockade mest och det gick ändå relativt bra. Hjärtat fick jobba som tusan och jag tror nästan jag borde vara glad över att min pulsklocka inte funkar (batteribyte behövs) för om jag hade vetat hur hög min puls var de sista intervallerna hade jag kanske inte slutfört. Haha, det var svettigt, jobbigt och alldeles underbart. Hög på träningsendorfiner och trött i både kropp och knopp kommer jag att somna med ett leende på läpparna, och förhoppningsvis vakna med ett också.

Svettigt. Jag gillar't.

Äggrulle-frulle

Imorse provade jag en ny frukost som jag haft i receptpärmen ett tag; Äggrulle med ost och salami. Toppade med lite avocado på sidan av. Receptet är taget från GI&Hälsa så det var ett exempel på en GI frukost. Men helt ärligt? Det var inte jätte gott. Gillar mina smoothiefrukostar så mycket mer och det gör min mage med. Aja, blodsockret slapp ju skjuta i höjden i alla fall (fast det gör det ju inte med mina smoothiefrukostar heller).

Recept och ofina bilder. Haha.

Frustrerande dag

Den här dagen har varit lite frustrerande, tiden har liksom bara försvunnit för mig på sånt som måste göras men som jag egentligen inte har tid med. Men för att livet ska rulla lättare är det saker man måste/borde göra, som att planera veckans mat, skriva matlista, storhandla, tvätta och allt vad det innebär, laga mat... Ja, hushållssysslor. Men det är inte så himla roligt att sen behöva sätta sig med plugget hela em/kvällen fram till kl. 20 då man ger upp pga. sirapshjärna. Jaja, fördelen med denna dag är att jag slipper (nästan) allt där resten av veckan!:). Så i slutändan är ju sånna här dagar guld värda för alla andra dagar. Hihi.

Två av veckans erbjudande-varor som fick föja med oss hem idag!

Books and tea

Hur var det nu igen?

... Låter så mycket trevligare än kurslitteratur och te.. eller te låter trevligare än kaffe, men den där books delen... skulle gärna byta min kurslitt. mot den nu. Äh, jag kan ju bortse från den lilla skillnaden och bara njuta av books and tea!

Har dessutom planerat maten mån-fre och skrivit handlingslista (klapp på axeln). Det tar lite tid men är så värt det. Maten blir mer varierad och det är skönt att veta att allt man behöver finns i kyl och frys.

Prova idag!

Grym övning jag aldrig testat innan jag upptäkte NTC. Prova den idag vettja. Har man inte tillgång till en medicinboll kan man ju ta något annat.. typ en välfylld och ordentligt stängd mjölpåse... eller nåt!

Stavgång och en skön känsla

Har hållit mig sysselsatt idag med, minst sagt. Får saker gjorda som jag skulle gjort för länge sen och det är både roligt och skönt. Istället för det planerade NTC-passet blev det stavgång och frisk luft som träning idag. Bra träning för hjärtat och jag kommer nog känna av mina triceps imorn. Hihi. Den här helgen, helt utan plugg, behövde jag verkligen. Nu håller jag tummarna för en bra vecka 5!

Hemma och glad efter 40 minuter pulshöjande stavgång.

Pics på String

Dags att greppa målarpenseln igen, men först. Bilder på Stringisen, som utlovat.

 

En dag guld värd

Idag har jag gjort allt annat än plugga och det har varit guld värt! Har haft pappsen på besök och han har hjälpt mig borra upp vitrinskåp i vardagsrummet, en apsnygg stringhylla i köket och limmat/tvingat ihop toalettdörren som åkt på lite stryk på slutet.. Hmm. Haha. Har dessutom äntligen fått tillbaka lite av den vanliga inredningen (julpyntet lämnade ett tomrum you know), jagat bort damtussar från.. det mesta och pyntat stringhyllan med mina älsklingar: teburkarna. Bilder kommer imorgon. Imorgon kanske jag även hinner måla vitrinskåpsdörren en andra gång så att den kan skruvas på plats som vit istället för björkfärgad.

När jag lade ifrån mig målarpenseln kl. 20.05 ikväll och svärfar just klivit innanför dörren för ett besök insåg jag att tiden sprungit ifrån mig och träningen liksom inte blev av idag..  Men på riktigt, vad gör det en dag som denna när jag farit omkring i lägenheten hela dagen? Kör på imorgon istället med vad som för stunden känns som ett härligt NTC-pass. Phu. Nattis.

Sneakpeak av dagens materiella höjdpunkt...

NTC - Full Extensions with Medicine Ball

Den här funktionella magövningen kräver fokus. I like ♥.

Grön mirakelmix?

Slurpar fräsch smoothie i hopp om att:

1. Hålla mig frisk och
2. Locka fram någon sorts produktivitet...

Sa#*!n vad jag får kämpa nu alltså...

Spenat, banan och mango-smoothie

Väntar med spänning

Vaknade med skön tränigsvärk från gårdagens pass och jag väntar med spänning på att se om det stannar vid "skön" eller fortsätter mot dryg... haha.

Tower of Power

Jag har tappat en del på dom här 10-isch dagarna jag inte tränat. Det kände jag idag när jag äntligen kunda genomföra det där NTC-passet jag kollat ut, Tower of Power. Passet var bra. Mot slutet fick jag byta ut några av övningarna, typ när jag inte orkade fler wood chops fick det bli axelpressar istället. Ja, ni förstår. Nu känns i alla fall kroppen sådär härligt mör och jag är i stort behov av en rejäl energipåfyllning, tur att laxen står i ugnen, matveten är kokad och broccolin är på värmning... Mums!

Jag gillar vår medicinboll!

De flesta av kvällens övningar

NTC - Inch Worm to Push Up

En NTC-övning jag gillar:

Stop, look, listen.

Min kropp pallar inte stress, speciellt inte konstant stress under längre perioder. På gott och ont. Det är bra att kroppen säger ifrån, och det är viktigt att lyssna på den! Men när kroppen säger ifrån så pass att jag inte kan göra något åt situationen (typ träna) då är det inte okej. Från och med imorgon ska jag prova en ny strategi, kanske få in nya vanor som kan hjälpa mig igenom den här brutala perioden och faktiskt kunna leva under tiden.

Det där holistiska, helheten ni vet. Ja, snacka om att kropp och knopp hänger ihop.

♥

Tänker ta mig tid

Tidig morgon (uppe före sju), några minuter i soffan med J innan han försvann till jobb och sen plugg.. plugg, plugg. Idag SKA jag dock ta mig tid för ett NTC-pass. Hittade ett igår som jag tror kan passa mig bra just för nu.

En styrketräningsbetonat pass väntar.

Instängd i en pluggbubbla...

Hinner inte riktigt med, nånting. Plugg 24-7 som det känns... Kankse hittar rutiner i det också snart.

+ 1 ny morgonrutin?

Idag startade jag dagen med ett glas varmt citronvatten. Varför? Forskning visar att det är bra för matsmältningen och jämnar ut vår blodsockerkurva. Det köper jag. Dessutom ska det tydligen vara bra för huden.

Kanske kan bli en ny bra vana?

Just ikväll är jag stolt

Precis nu lägger jag ner plugget för dagen. Idag var det inte långt borta att jag gav upp allt som har med skola att göra. Jag har gråtit, stirrat tomt framför mig, varit i princip helt uppgiven och... tagit mig upp! Därför sträcker jag på mig lite extra och är uppriktigt stolt över att jag i eftermiddag skrivit klart och lämnat in sista uppgiften på förra kursen (lite sent) samt skrivit klart resultatdelen på B-uppsatsen för nu. Resten av kvällen tänker jag bara ägna åt att se till vad jag gjort och inte allt jag måste göra framöver. Försök göra det ni med, det är vi värda!

En följd av flera timmars intensivt plugg...

Ett måste

När solen kikar fram en söndag måste man lägga allt annat åt sidan för att tanka lite energi och ljus. Själv följde jag med mams och paps till Vägnan och kände solen värma där vi satt på isen nedanför stugan...

Hälsingeskogar. Sagodimma på isen. Utsikt från stugan. Bryggor under snön.

Förkylningskur Bäckstigen style

Innan jag somnade igår kväll övertalade Jens mig att testa saltlösning genom näsan för att smörja slemhinnorna och öppna upp näsgångarna. Jag var stupsäker på att jag skulle dra en kallsup, men lyckades fakstikt med hjälp av J:s coaching och plastsprutan skölja näsan utan större obehagligheter... saltlösning kan hjälpa mot tjock snuva och som sagt är bra för att smörja luftvägarna. jag hoppas den här hemmakuren ska göra mig frisk från min irriterande halvförkylning fortare än kvickt för jag är i stort behov av träningsenergi och endorfinkicken som kommer av den.

http://www.1177.se/Gavleborg/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Nastappa-och-snuva/

Saltlösning upp i ena näsborren och ut i den andra..
Inte jätte behagligt under tiden men det känns bra efteråt!

God effekt!?

Från senaste numret av "Buffé" (i brist på annat, med en snuvig näsa och krasslig hals).

Måste nog köpa hem en blodapelsin på prov nästa gång jag är på affär'n...
De vanliga apelsinerna är ju underbart saftiga och goda nu!

Må bra? Må bra!

Den här dagen står och väger... Kämpar för bra men den vill gärna vara dålig alltså... Ännu en mental kamp. Idag ska jag vinna, för banne mig vad mycket vi kan förändra med rätt inställning. Tio djupa andetag, en kopp te.. Sen ska jag räcerplugga. Må bra, må bra, må bra!

En ovälkommen torsdag

Imorse när jag gjorde min smoothie hade jag visst slut på hallon&blåbär, så istället fick jag mixa med det sista av mangon jag hade hemma (varav den gröna färgen från spenaten tog över). Fortsatte med att ta det sista av youghurten, dela den sista apelsinen och den sista avocadon.. Det var mycket som ekade tomt efteråt och vår tidigare välfyllda fruktskål såg lite ynklig ut efter morgonens frukost.. Lika tom och yngklig kände jag mig.

Har haft en riktigt jobbig dag, en sån dag som jag vet kommer ibland men som aldrig är välkommen. Har försökt vinna över känslorna, inta något slast mentalt överläge, men det har varit en lite för tuff kamp. Fick istället försökt göra det bästa av situationen, som att måla naglarna i en uppiggande färg och unna mig treat i form av en delicatoboll.. på en torsdag. Mitt i allt har jag i alla fall lyckats plugga lite, hur vet jag inte, men att, och det ger jag mig själv en stjärna i himlen för.

Försökte även lura känslorna med frisk luft och en lugn promenad i Jens sällskap (forfarande ont i halsen/hängig). Frisk luft och motion har ju bl.a. både uppiggande och lugnande effekter på oss, men icke. Idag är det bara att försöka acceptera och komma ihåg att det med största sannolikhet väntar en bättre dag imorgon. Och mer upplyftande inlägg;)

Grön smoothie. Tomma och sinande ingredienslager.

Mina treats och försök till uppiggning...

Trög dag på alla sätt och vis

Trögaste pluggdagen i år och jag hade verkligen behövt en kick i form av träning idag. Men icke, halsen besvärar och istället fick jag sällskap av J (som fortfarande inte få träna pga. ögat) på en liten lugnare prommis. Vi gick en omväg till Garvarvägen för att jag skulle hämta en grej, mams och paps var inte hemma så vi bestämde oss för att överraska dom med att skotta undan snön som kommit idag. Lagomt för oss båda med lite lätt snöskottning och frisk luft. Nu blir det däremot dagens tredje kopp te tillsammans med c-vitaminbomberna apelsin och kiwi.

En parentes

Note to self: Fisken jag lagade igår.. Ingen hit i matlådan.

Blank start på v. 3

Vaknade med lätt halsont imorse.. Tråkigt! Behöver den där extra energin jag får av träningen för att orka plugga. Men jag tänker låta kroppen läka innan jag tränar igen. Tränar man hårt när man har halsont finns en liten risk att drabbas av hjärtsäcksinflammation och hjärtmuskelinflammation och det är inte värt den risken. Trots att jag inte har jätte ont. En lätt och lugn prommis känner jag att jag kan ta, men that's it. Får försöka vara plugg-produktiv idag och hoppas på en smärtfri hals imorgon.

Vecka tre har inte börjat så himla bra träningsmässigt, bara tomma dagar i träningsdagboken. Hoppas jag får fylla i något pass mot slutet på veckan i alla fall! Jag dricker te och jobbar på det mentala så länge. Heja!

Vecka 3 inleds med bara blanka dagar...

Hade en rejäl dipp i eftermiddags men nu har det vänt lite. Eller ja, jag är inte pigg men inte lika snorig i alla fall. Med lite tur kanske förkylningen vände i dörren! Nu har det i alla fall blivit dags att lägga ner plugget för dagen samtidigt som jag vill tipsa om en superfräsch middag/lunch som jag testade idag; Citronfisk i foliepaket. Receptet hittade jag i min GI kokbok och till J stoppade jag bara i lite potatis för att göra det hela lite rejälare och matigare. Hade jag tränat idag skulle jag också ha behövt några potatisbitar, både för kalorierna och kolhydraternas skull, men efter en stillasittande dag som denna finns inget sånt behov.

Svårt att läsa receptet.. Men enkelt förklarat är det 800 gram tärnade fiskbitar (jag använde torsk),
grönsaker efter smak, salt och peppar, pressad citron,
toppa med en citronskiva och paketera ihop folien så att det blir tätt.
In i ugen på 200 grader i 20 minuter.

Oh no! Kiwiboosta?

Oh no! Jag tror jag blivit förkyld. Snorig, konstig i halsen och trötta ögon.. ja ni vet, det där klassiska. Har pluggat, men det går trögt. Som sirap i skallen. Om jag varit pigg skulle jag följt med en toppvän till gymmet för ett benpass ikväll.. Men det får jag ju skippa naturligtvis. Just nu dricker jag te, käkar kiwi och håller tummarna för att det inte blir något värre av den här förkylningen. Kiwi är en frukt rik på vitaminer och antioxidanter som stärker immunförsvaret och kan göra att förkylningen lindras och förkortas något.

I en favoritkopp från Höganäs keramik och kiwi norpade från babes alltid påfyllda lager.

En mental utmaning

Pluggpaus. Ska börja med de första trevande raderna på B-uppsatsen nu, men det går trögt idag alltså. Huvudvärk och allmänt seg. Pratade dessutom med Jens som fått lite sämre besked än vi hoppats på under sitt återbesök på ögon i Hudiksvall.. Idag blir en mental utmaning för att producera något och behålla rätt inställning. Men jag har givit mig själv en fin start i form av min nya favorit-morgon-kickstar-smoothie med ingredienser norpade från den här fruktskålen:

Sånt som piggar upp ett hem.

Träning v.2 och Borgskalan

När jag summerade träningen för v. 2 hade jag fått ihop sex stycken pass, inget längre än en timme så det var effektiva och högintensiva pass. Gemensamt för alla är att de nådde över 14 på "Borgskalan". Borgskalan är ett mått på skattad ansträning som ni kan läsa mer om och se här:

http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=697

All träning som jag skattar över 14 är alltså träning som jag upplever som ansträngande, mycket-, extremt- eller maximalt ansträngande. Mina skattade anträngningar stämmer även bra överrens med var pulsklockan visar.. Ibland händer det att den visar det högre ansträngning än vad jag själv upplever... hehe. Men för att det ska skrivas in i  träningsdagboken ska de i vilket fall nå över 14. Jag tycker att Borgskalan är ett bra mått som även får en att reflektera lite över hur hårt man egentligen har tränat.

Mitt lilla, lilla, hemmgym;) Har dock en ouppblåst pilatesboll som ska blåsas upp igen efter flytten från Falun också.

Ändrade planer, regel eller undantag?

Jag vet inte, men det känns som att de planer jag gör som har med Falun att göra förändras oftare än de genomförs. Haha. Just för nu är jag nämligen hemma. Ingen heldag i Falun, inte ens en tur till Falun blir det. Jag pluggar ju som sagt dubbelt nu och för att fixa det måste man vara smart och se till att lägga all energi på rätt saker, har jag förstått (gäller ju hela livet i och för sig, att lägga energi på rätt saker...). Så igår kväll tog jag några smarta  beslut i form av effektivitet och energisparande varför det blir en plugga-hemma-dag idag. Med många koppar te och några bitar mörk choklad så ska jag nog ta mig igenom den här dagen med;).

Hjärtlig träning i dubbel bemärkelse

Det blev som planerat. Så härligt med prommis gnistrande solskensdagar som denna, livskvalité. Väl hemma på Garvar igen virade jag om till tights och linne, på med pulkockan och upp på löpbandet. Treminuters intervaller med en minuts vila emellan, i en halvtimme, avslutades med två en-minuts ruscher i högt tempo, då fick benen jobba, haha. Det gick fint och jag hade roligt. Nu har jag precis slurpat i mig en kopp te och håller tummarna för att Liverpool ska vända mot Man. United... 30 minuter kvar.



Mamsen i väntan på att jag ska fota klart.
Kan inte låta bli att föreviga sånt här...

Redo

Iväg på krispig vinterprommis med mamms, följt av intervaller på löpband.

Skön träningvsärk och lördagkväll

Jag har lite sådär skön träningsvärk som känns men inte gör ont efter gårdagens NTC-pass. Eftersom att jag planerat in en vilodag på måndag (heldag i Falun, sen bandy på kvällen) tänkte jag köra ett rejält pass imorgon, alternativt två lättare. Om man vet att man ska ha vilodag dagen efter kan man ju ta ut sig ännu lite mer. Hihi. Det är bra för "allt-eller-inget-tjejen"... Fast jag jobbar i och för sig på att vara mer mittemellan och inte glömma någon del.. Det där holistiska ni vet. Nu ska jag försöka få hem J som är på vift, koka mig en kopp te och skära upp lite canataloupemelon, årets första!

PW på knarrande snö

Idag fick jag sällskap på en härligt, kall och frisk vinter PW av mamma. Snön gnistrade och frosten satte sig i hår och ögonfransar. Vi fick kanske ladda D-vitamindepåerna lite... eller kanske inte, har läst någonstans att det är näst intill omöjligt att bilda D-viatmin från solens strålar undet okt-mars pga. att solen går så lågt att UVB-strålarna inte kan träninga igenom atmosfären.. ja, lite luddigt men kanske, kanske inte. I vilket fall fick vi suga in solljuset och det är ju underbart i sig. Själv tar jag tar D-vitamin tillskott nu under vinterhalvåret. Långvarig D-vitaminbrist kan nämligen i värsta fall leda till benskörhet, depression, cancer och hjärt-kärlsjukdomar.



bild från tidigare i vinter,
men lika gnistrande snö och kyla bjöds vi på idag.

Worth the weight - fredagsNTC

Bestämde mig för att följa bandyn hemifrån och matchen slutade precis med en skön 4-2 seger till Edsbyn. Istället för att klä mig lager på lager för två timmar i kyla svirade jag om till träningskläder och kämpade mig igenom en nytt NTC-pass. Ett på 45 minuter, riktigt jobbigt. Pust. Är helt slut i kroppen nu, men sådär skönt slut, så att det är jobbigt att schamponera håret och gå i trappor. Haha. Plockade ut två favoritövningar från kvällens pass. Prova dom vettja! Tricepsarmhävningen på medicinboll klarar jag dock inte på tå än och jag vet inte om det beror på att man redan är rätt slut i musklerna och rejält flåsig när den dyker upp eller om jag inte klarar den i vilket fall (körde den på knä ikväll).. måste testa den när jag är pigg och fräsch! Festade loss på en minisnickers efter passet och kunde inte låta bli att fota mina fula stumpor som av en händelse matchade yogamattan där de stack fram mellan benslut och sko.

Sumo squat with lateral raise

Medicine ball triceps press upp

rutiga strumpor och fredags treat:)

Morgonmys och gofrulle, men nu är det dags

Okej, har fått morgonmys med en kopp te framför tv:n med J, ätit smoothiefrukost och slösurfat lite.. Nu måste jag plugga. Fortsätta artikelsöket och läsa igenom det jag hittade igår. Eftersom att dom visar strålande solsken inför morgondagen vill jag gärna ha tid att vara utomhus då och inte med näsan i böcker/framför den här burken. Heja heja.

Gofrukost! Kickstart-smoothie;)

Te. Roiboost till kvällen.

Prommisen var lövly. Tack darling för sällskapet♥.

Köpte ett nytt te när jag var i Falun i måndags. Ett rött te. Eller egentligen är det ju inte ens te för det är Roiboost. Rött te är bara ett påhitt. Men hur som helst så smakade det bra och perfekt att dricka såhär på kvällen eftersom att det är helt koffeinfritt. Vi vill ju kunna somna på kvällarna! Men det är hög tid att göra något åt tesituationen i den här hemmet. Snart kommer köksväggen prydas av en sån där läckerbit som på bilden nedan och då ska minsann teerna få finaste platsen i lyan, inte instängda i skafferiet. Te är guld för mig. Får mig att slappna av, bli varm, komma ner i varv, fokusera.. Ja, diverse. Te får mig att må bra.

Kvällens te och tesituationen på Bäckstigen...

Snart på väg hem till oss!

På schemat: Prommis, frisk luft och vän-tid

Är helt snurrig i huvudet efter timmar av artikelsök till min B-uppsats. Ögonen går i kors och jag förstår inte någonting av vad jag läser längre. Lägger därför ner för dagen och hoppas artiklarna jag hittat idag verkar fungera lika bra imorgon när jag tittar på dom. Har precis stillat hungern med en god portion klassisk kyckling, ris och currysås med lite broccoli på sidan av. Snart väntar prommis med bästvän och frisk luft. Exakt vad jag behöver just nu.

En underskattad gammal favorit...

NTC - Wipeout

Trött och opeppad drog jag på mig träningskläderna, kollade igenom övningarna och förberedde mig på ett NTC-pass jag kollat ut. Kände mig lite orkeslös under träningens gång och det berodde förmodligen på dålig mat som jag åt för en för lång tid sedan, MEN, jag genomförde passet, slet rejält och fick jobba både fysiskt och mentalt. Vissa övningsföljder var jag inte så positiv till, så ibland slängde jag in en egen övning eller några sekunder extra vila. Lite NTC med modifikation för bättre effekt. Efter en svettig halvtimme kände jag mig ändå grymt nöjd som faktiskt tränat trots att jag inte direkt såg fram emot det.. haha. Fick dessutom en reward i form av smoothierecept! Awesome, eftersom att jag är lite insnöad på smoothie nu! Får se hur som smakar när jag haft tid att prova.

Kvällens wipeout;)

Provsmakning följer...

Bandybollar och sjukhusbesök

Igår kom Jens hem med svullet och rött öga, hade fått en bandyboll rätt på vänster öga på träningen. Imorse åkte vi på inrådan av lagläkare och sjukgymnast till akuten i Bollnäs varifrån dom skickade oss vidare till Hudiksvall. Så efter två sjukhusbesök, ett antal mil i bil är vi nu hemma igen. Inte den dag jag hade förväntat mig men nu är vi i alla fall klokare, och lite lugnare. Det ser hoppfullt ut och förmodligen läker det av sig själv på några dagar. Men man blir rädd när det är ögnonen... Det är andra gången J kommer hem från träning, svullen och sårig runt ögat. Visir kanske, älskling?

En... upplevelse(?) i skidspåret

Egentligen skulle jag ha spenderat heeela min dag i Falun/Borlänge för ett studiebesök på två timmar men omständigheterna gjorde att jag till slut bestämde mig för att skippa det och lösa kommande examination på mitt eget vis.

Lätt värt för jag fick istället sällskap av Jens idag när jag ville ta vinterns första tur på längsskidor. Han ska ha en stjärna i himlen som stod ut med mig. Haha. Alltså, 5:an i Kygel.. aldrig mer. Jag fick saxgå och bromsa mer än jag åkte och ett fall som resulterar i ett rejält ömt ben var bara pricken över i. Ett tag morrade jag om att sälja skidorna... Men jag ska inte vara så drastisk. Jag ska dock, med största bestämdhet inte åka i Kygelvallen mer, annat än i spåret på åkern.. det är nog mer i min smak. Jag vill tycka om att åka skidor, hade ju några riktigt härliga turer på Bäck förra vintern. Idag hatade jag det mestadels. Haha. När vi var tillbaka vid bilen var jag ändå ganska glad och nöjd med att jag i alla fall aldrig tog av mig skidorna och gick... Och hey, jag fick i alla fall bra konditionsträning och en massa frisk luft.

Idag var dom här väldigt billiga...

Fat&Back - Dokumentär

Såg ni dokumentären Fat&Back på femman ikväll kl. 20.00? På ren tur hade vi tv:n på femman när den drog igång så vi såg en personlig tränare gå upp en massa i vikt genom att sluta träna och äta skräpmat under en sexmånaders-period för att sedan gå ner allt igen och bygga upp samma kropp som han hade innan viktökningen, på sex månader. Fat and back på ett år alltså. För att få en känsla för vad sina klienter går igenom tror jag var hans syfte med hela grejen. Tokig säger jag.

Nu drar allvaret igång

På plats på högskolan (alldeles för tidigt) och har drygt två timmar att fördriva innan föreläsningen börjar, så är det när man samåker. Men när jag väl börjar ska jag hinna med både föreläsning och handledarträff på två timmar, sen plugga lite, gå ner på stan, och vänta på hemfärd. Jag ska börja med B-uppsatsen igen nu... kommer därför plugga på ungefär 170 % fram till början av Mars. Jag gruvar mig lite men har en plan som jag ska försöka hålla mig till i största möjliga mån och det är att må bra i första hand, plugga i andra hand. Det, och att inte göra ett dyft mer än vad som behövs. Ambitiöst va? Haha. Men det var ju det där holistiska jag skulle jobba på och då måste man ju må bra i hela sig, inte stressa sönder över skolan och inte orka leva livet. På tal om att må bra så känner jag mig inte 100 pigg idag, eller jag kände nåt irriterande i kroppen igår kväll och idag är känslan kvar fast lite mindre.. Förhoppningsvis blir det inget av det men för att ge kroppen chansen att hålla sig fräsch vilar jag från träning idag och håller tummarna för att jag vaknar pigg som en mört imorgon. Yes.

Sportsöndag

När skiddamerna klättrade uppför slalombacken lät jag hjärtat och benen jobba på motionscykel. Har så mycket träningsvärk i överkroppen (följder av gårdagens NTC träningen) så det var som inte läge för något annat och dessutom ville jag ju följa avslutningen på Tour de ski. Kommer missa herrarnas klättring för då är det Bandy, Edsbyn - Bollnäs (derby). Typiskt att det skulle ligga samtidigt. Aja, nu är jag i stort behov av en dusch, linnet bytte fläckvis färg under passets gång. haha.

Jag svettas, i mängder.

Halvkass löpning och lördagsmys

Spenderade ett antal timmar på Garvarvägen med diverse idag, bla. Tour de ski på tv och ett försök till ett löppass. Det gick väl sådär.. Ett kort och intensivt pass blev det i alla fall och jag kommer somna gott i natt. Men först, te, apelsin (vill hålla mig frisk) och choklad i väntan på J.

Testträning med NTC-app

I förmiddags testade jag för första gången NTC-appen (Nike Training Club) jag laddade ner före nyår. Det blev två stycken 15 minuters pass, ett för bålen - Core Crunch och ett för axlar - Shoulder Ripper. Jobbigt och himla roligt. Nästa gång ska jag dock testa någon av de mer varierat samansatta passen som finns eftersom att det blir lite väl mycket på-gränsen-till-mjölksyra-träning med upplägget som var på dom där passen. Gillar övningarna var och en för sig och jag gillar att man ger gärnet med minimal vila, effektivt och inte tråkigt nån gång. Men som sagt, inte optimalt upplägg när man kör på samma muskelgrupper ett helt pass. Ser framemot ett år med ett antal NTC-pass! (Hade varit ännu bätte om man hade en iPad så att man såg lite bättre).

En medicinboll, hantlar och en yogamatta - utrustningen för dagen.

Dagens testpass - de första 30 minuterna är gjorda och fler blir det.

Årets träningsdagbok

Så trött och seg idag. Tur att jag skrev klart inlämningsuppgiften till idag redan igår och lämnade in för det hade banne mig gått trögt både att tänka och skriva idag. Har dock precis slurpat i mig en fräsch och förhoppnigsvis uppiggande smoothie och borde ta tag i min huller-om-buller-hög med träningskläder på garderobsgolvet, nu när jag äntligen gjort plats på hyllorna... Japp. Sen blir det smarrig lax till middag och jag ska försöka tajma det med J:s hemkomst från träningen. Good luck. Har fixat till årets träningsdagbok idag med, med en motiverande framsida. Roligt att hålla koll på träningen. I år ska jag försöka komma ihåg att skriva i den efter varje pass, hela året, så att jag kan göra en rättvis tillbakablick sen.



Årets träningsdagbok, simpel men tillräcklig för mig.

Utmanande träning

Ett smakprov på Organic Bodywork.

Simpelt i jämförelse

Under tiden jag tittade på damernas jaktstart idag tränade jag på löpbandet hemma hos mor och far. Gick fem km i rejält molut, jobbigt åt min träningsvärkiga rumpa och hamstrings. Men va sjutton, klarar Kalla DEN upphämtningen så klarar ju jag en simpel motluta-pw. Haha. För två år sen cyklade jag samtidigt som jag kollade på klättringen i sista ettapen av Tour de ski, det får som en att ta i lite extra när man ser hur dom svenska stjärnorna sliter i spåren. Just för nu är jag brutalt trött och längtar efter en kopp te, så en kopp te och mys framför tv:n får det bli.



Min vän i halkan utanför fönstret.

Morgonkick - ny frukostvana?

Jag älskar frukost. Men dom senaste veckorna har jag tyckt det varit trist med frukost, har som inte hittat något jag verkligen längtar efter som jag brukar. Så idag började jag med smoothiefrukost igen, skulle haft ett kokt ägg till men det glömde jag bort. Den var lite mer tidskrävande att göra än att hälla upp en tallrik fil och müsli, men SÅ mycket godare. Provade receptet på morgonkick-smoothien i ICA-bladet som trillade ner i brevinkastet igår och det smakade mums! Apelsin, avocado, spenat, frysta bär, yoghurt och äpple mixade jag ihop (hade ingen flytande honung hemma så jag skippade den) och jag tror att min kropp gjorde ett krumsprång av glädje när den fick den mixen som bränsle.



En sån där bra dag

Idag har varit en bra dag. Vi planerade resterande veckans mat och handlade mycket, gott och bra på ica efter en liten prommis i friska luften och en gnutta solsken. Jag pluggade lite när vi kom hem och det var väl det minst braa för dagen, men när det går framåt går det bra. Testade för första gången att träna till nya dvd:n jag fick i julklapp "Organic Bodywork" och oj vad jobbigt det var. Dock himla bra för man fick träna balans, rörlighet, stabilitet och styrka i ett, I like! Efter passet snodde jag ihop en go-smoothie på spenat, banan, vatten och mango (receptet från "Bodylicious"). Vi lagade god middag i form av kycklingfilé, klyftpotatis broccoli och sockerärtor och nu kan jag bara säga att kroppen och magen mår prima pannkaka. Vi sa i slutet av 2012 att vi under 2013 ska bli duktigare på att äta grönsaker, och en gång till så är vi nog redan bättre än under 2012. Haha. Vi väntar främmande så kvällen är också uppstyrd och vi får se hur länge jag orkar hålla mig vaken.

Trött efter ett pass "Organic Bodywork"

Go-smoothie med is, gott efter ett hårt pass

Kan jag leva holistisk tro?

Sitter och jag vet inte.. samlar kraft? Försöker förbereda mig? Filosoferar? Hur som så gör jag det för att kunna leva livet bra oavsett hur lång och brant uppförsbacke jag stöter på längs vägen. En sak är återkommande.. Att jag måste må bra i hela mig. Det där ordet holistiskt ploppar upp i huvudet på mig, med ett holistiskt synsätt ser man till hela människan, det fysiska, mentala/emotionella och det själsliga där alla delar är lika viktiga för att uppnå balans, hälsa och inre lugn. Låter flashigt va? Men jag tror på't. Ska försöka vara holistisk framöver, så gott jag kan i båda kropp och knopp.

Börjar 2013 med det sista från 2012

Nytt år, "ny" blogg. Gårdagens nyårsfest var verkligen kanon! Vi åt jätte gott - trerätters, spelade alias (tjejerna krossade killarna), kollade på fyrverkerier och dansade. Lite trött och seg idag, men vad gör det en nyårsdag som denna. Både fotboll och Tour de ski kl. 16 så det får blir skidor på play på datorn och fotboll på tv. Men innan det ska jag ta mig ut på en liten prommis för att andas frisk luft och röra på kroppen.

försöker outfitposa före avfärd..

Maten. Festen.